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【背中、胸トレが苦手な方へ】効かせたい筋肉を意識すれば、間違いなくデカくなります!

僕は主に自分のメンタルを強くしたいという意味でトレーニングをしているのですが、その他に自分が思う理想な体を作る為に日々トレーニングを行っています。 トレーニング後によく鏡で自分の体を眺めるのですが、どうしても「背中」と...
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【3ヶ月で4キロ減量】痩せるダイエットメニューをご紹介します。

8月末日。 ジムのトレーニング終わりになんとなく体重計に乗ってみて驚愕しました! なんと体重が約68kgで以前よりも痩せているんです! 服を着ていたので、服の分マイナス1.5kgしたら、厳密な体重は6.65kgになりま...
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オススメ自重トレーニングを動画でご紹介!【太もも、ふくらはぎトレ編】

前回は「背中」の自重トレーニング方法についてご紹介してきました。 今回は「太もも、ふくらはぎ」の自重トレーニングについてお話ししていきます。 「上半身の筋トレはするけど、下半身のトレーニングはあまりやらないな。」...
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オススメ自重トレーニングを動画でご紹介!【背中トレ編】

前回は「腹筋」の自重トレーニング法についてご説明しました。 今回は「背中」の自重トレーニング法についてご説明していきます。 背中の筋肉を鍛える事により憧れの「逆三角形」の体にする事ができます。 肩の三角筋を...
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オススメ自重トレーニングを動画でご紹介!【腹筋トレ編】

前回は「胸」の自重トレーニング方法についてご紹介してきました。 今回は「腹筋」の自重トレーニングについてお話ししていきます。 筋トレして憧れの6パックを手に入れたい! そんな方が多いと思います。 しか...
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【男性必見!】この筋トレで間違いなく男らしい体になれます。

筋トレをしている男性の中には知識を取り入れるのが面倒で「とりあえずで」筋トレしている方も少なからずいるのではないでしょうか? それでは貴重な時間がもったいないですね。 筋トレをする上で明確なビジョンを決めていきま...
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オススメ自重トレーニングを動画でご紹介!【胸トレ編】

前回は肩の自重トレーニングのやり方についてご紹介しました。 今回は「胸」の自重トレーニング方法をご紹介していきたいと思います。 胸の筋肉、それは男らしさの象徴といっても過言ではありません。 胸板が厚くなれば...
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美味しくて安全な水を飲む為にはどうすればいいのか?筋トレにオススメの飲料も紹介。

前回は「健康の為にこまめな水分補給が必要な理由」についてお話ししました。 少なからず水分を取ることの大切さを分かってもらえたかと思います。 そこで今回は「どうすれば美味しくて安全な水を飲めるのか」について...
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健康の為にこまめな水分補給が必要な理由。筋肉にも水分は必要なんです。

暑い暑い、夏の季節になりましたね〜。 今年(2018年7月)の関東の梅雨明けは例年よりも早かったそうですね。 ということは早まった分、それだけ汗をかくということになります。 なので皆さんにはこまめに水分補給をして欲...
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筋肉に必要な炭水化物、ビタミン、ミネラルについて。オススメ食品もご紹介。

前回の記事で「なるべく食品からたんぱく質を摂取したいということ、代表的な高たんぱくの食品」について書いていきました。 読んでいただいた方にはたんぱく質の摂取方法について、少なからず知っていただいたと思います。 なので、今...
うつ病対策

筋肉をつける=もれなく自分の事が大好きになれます!!

本当に自分が大っキライで仕方ない方。 今すぐにでも消えたいくらい自分に自信が無い方。   ぜひ、筋トレをしてみてください。 もれなく自分の事が「大好き」になれますよ。 「ナルシストかよっ!」てっくらいに...
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筋トレは毎日やらなくていい?筋肉の成長には休養が必要な理由を話します。

「仕事で疲れてクタクタだし、毎日筋トレするのはしんどいな〜」 と、思っていた方には朗報ですよ! おそらく筋トレ初心者の方の中には、「毎日欠かさず筋トレしないと筋肉が成長しない」とお考えの方が少なからずいるのではな...
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【筋トレ初心者の方へ】自重トレーニングとウェイトトレーニングどちらから始めたらいいか教えます!

今まで「なぜ筋トレをやったほうがいいのか?」 ということについて記事を書いてきました。 記事を読んでもらった方なら筋トレの素晴らしさを少しは分かってもらったかと思います。 なので、今...
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【女性向けの筋トレ法】女性の皆さまへ。筋トレと食事制限で効率よくダイエットをしましょう!

今回は女性の皆様に向けての投稿になります。 もうすぐ夏本番という事で、ダイエットに励んでいる女性の方が多いいかと思われます。 どのようなダイエット方法を行っているかは存じ上げませんが、その痩せてキレイになりたいと...