2018-06

ケガ防止

ケガをする・させてからでは遅い!!ウェイトトレーニングをする際は常に「安全」を心がけましょう。

前回の記事で「ジムに通うデメリット」についてお話しました。 そこで今回はデメリットを理解した上でジムに通うと決めた方に向け、とても大事な「安全面」についてお話ししていこうと思います。 ・ウェイトトレーニン...
健康

ここがダメだよジムは!ジムを利用する前にこれだけは知っておきましょう。

筋トレしている方の中で、 「家でやってる自重トレーニングだけじゃ物足りなくなってきたな〜」 「そうだ!そろそろジムデビューでもしようかな!」 とお考えの方がいるかと思います。 でも、あえて言います。 「...
ダイエット

筋肉に必要な炭水化物、ビタミン、ミネラルについて。オススメ食品もご紹介。

前回の記事で「なるべく食品からたんぱく質を摂取したいということ、代表的な高たんぱくの食品」について書いていきました。 読んでいただいた方にはたんぱく質の摂取方法について、少なからず知っていただいたと思います。 なので、今...
健康

筋肉の栄養の源たんぱく質について。たんぱく質を多く含むオススメ食品もご紹介。

前回の投稿で「プロテインの必要性」についてお話しました。 あくまでもプロテインは「健康補助食品」で、普段の食事からちゃんとたんぱく質が摂取できている方にはプロテインは必要ない。 という内容でしたが、ぶっちゃけプロ...
健康

プロテインの必要性について。オススメのプロテインもご紹介。

筋トレ初心者の方の中にもしかしたら、 「筋肉を大きくする為にはプロテインとか飲まないといけないのかな?」 と、お考えの方がいるかと思います。 向上心があり、とても良いお考えだと思います。 ですが、必ず...
うつ病対策

筋肉をつける=もれなく自分の事が大好きになれます!!

本当に自分が大っキライで仕方ない方。 今すぐにでも消えたいくらい自分に自信が無い方。   ぜひ、筋トレをしてみてください。 もれなく自分の事が「大好き」になれますよ。 「ナルシストかよっ!」てっくらいに...
ダイエット

筋トレは毎日やらなくていい?筋肉の成長には休養が必要な理由を話します。

「仕事で疲れてクタクタだし、毎日筋トレするのはしんどいな〜」 と、思っていた方には朗報ですよ! おそらく筋トレ初心者の方の中には、「毎日欠かさず筋トレしないと筋肉が成長しない」とお考えの方が少なからずいるのではな...
ダイエット

【筋トレ初心者の方へ】自重トレーニングとウェイトトレーニングどちらから始めたらいいか教えます!

今まで「なぜ筋トレをやったほうがいいのか?」 ということについて記事を書いてきました。 記事を読んでもらった方なら筋トレの素晴らしさを少しは分かってもらったかと思います。 なので、今...
ダイエット

【女性向けの筋トレ法】女性の皆さまへ。筋トレと食事制限で効率よくダイエットをしましょう!

今回は女性の皆様に向けての投稿になります。 もうすぐ夏本番という事で、ダイエットに励んでいる女性の方が多いいかと思われます。 どのようなダイエット方法を行っているかは存じ上げませんが、その痩せてキレイになりたいと...
うつ病対策

筋トレはあなたのことを絶対に裏切らない!こんなにも絶対的なものは他にありませんよ。

ゴホン、ゴホン。 え〜ただいまマイクのチェック中〜。 は〜い、そこのあ・な・た! そう、あ・な・たですよ! 今回はですね、もったいぶらず結論から言っちゃいますからね〜。 ...
うつ病対策

あなたも絶対変われる!筋トレをやる上で「特別な才能はいらない理由」を教えます。

「自分はかなり自信が無い。どこに行ってもビクビクしてしまう」 「なんで、自分はこんなにもメンタルが弱いんだろう」 「いっそのこと消えてしまいたい…」 今のあなたはこんな感じに、かなり気持ちが落ち込んでいませ...
うつ病対策

うつ病に筋トレは効果あり!死にたいと思ったら筋トレをしてみてください!

僕は筋トレを2年以上続けています。 自重トレーニング(自分の体重の重さを不可に行う方法、腕立て伏せや腹筋など)を一年以上行ってから、市民体育館にあるトレーニングルームでダンベルやらマシーンを使ったウェイトトレーニングを始めました。 ...
持論

実は…この半年間で転職を4回もしています(泣)転職経験者が転職の注意点についてお話します。

↑この記事で転職先「次が決まりました」と書きましたが…今現在その会社を退職しています。 そして今の会社で転職3回目。この半年間で転職3回です。 (2018.11月現在、転職4回目に更新) …いやぁ〜ダメな奴ですね。...